こんにちは！
「整えよう」のブログを読んでいただき
ありがとうございます。
段々と冬に向かって気温も下がってきました。
季節の変わり目は体調を崩しやすいです。
まだ本格的な寒さになっていませんが、なるべく早いうちから冬でも健康でいるための準備をしておくことで、体調不良を感じずに過ごすことができます。
冬場は運動する機会が減ったり、そもそも寒さが原因で血行不良になりがちです。
血行不良になることで、肩こり・むくみ・自律神経の乱れといった症状を引き起こし、それが原因で睡眠の質が低下します。
睡眠の質が低下することで、免疫力が下がり、ストレス耐性が弱くなり体調不良に繋がりやすくなります。
そのために定期的な運動や血行促進を行えるストレッチや入浴などはとても重要になポイントになります。
健康でいるためには、
よく食べ、よく動き、よく眠ることが大切です！
そこで、冬の前に
ストレッチでカラダを
整えましょう！
運動とまではいきませんが、血行促進にはとてもよく、ほんのりと汗をかくぐらいの動きが「整えよう」ではできます。
マシンを使ったストレッチで、気持ち良く体全体を伸ばすことができ、短時間で効果的にカラダを使うことで血行促進になります。
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